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Você pode personalizar o nome da assistente.
A IA ajustará suas respostas de acordo com a abordagem escolhida.
Estilo: Prática, direta e focada em soluções.
Ajuda você a identificar pensamentos negativos automáticos e substituí-los por perspectivas mais realistas. Ideal para quem busca ferramentas práticas para lidar com ansiedade, depressão e mudança de hábitos.
Estilo: Acolhedora, empática e não-julgadora.
Oferece um espaço seguro para você se expressar livremente, focando no seu crescimento pessoal e autoaceitação. Perfeito para quem precisa de apoio emocional e quer se sentir compreendido.
Estilo: Reflexiva, profunda e exploratória.
Explora suas emoções, memórias e padrões inconscientes para compreender a raiz dos seus desafios emocionais. Ideal para quem deseja autoconhecimento profundo e entender "o porquê" das suas reações.
Estilo: Focada no aqui e agora, conscientização presente.
Encoraja você a tomar consciência de suas emoções, sensações e comportamentos no momento presente. Excelente para quem quer viver de forma mais autêntica e responsável pelas próprias escolhas.
Estilo: Focada em valores, aceitação e ação.
Ajuda você a aceitar pensamentos e emoções difíceis sem lutar contra eles, enquanto se compromete com ações alinhadas aos seus valores pessoais. Ideal para quem quer agir apesar do medo ou desconforto.
Estilo: Prática, com foco em regulação emocional e relacionamentos.
Ensina habilidades concretas para lidar com emoções intensas, melhorar relacionamentos e desenvolver tolerância ao sofrimento. Perfeito para quem sente emoções de forma intensa e quer aprender a regulá-las.
Estilo: Otimista, focada em forças e bem-estar.
Concentra-se em cultivar suas forças, gratidão e experiências positivas para aumentar sua felicidade e realização. Ideal para quem quer focar no que está funcionando e construir uma vida mais significativa.
Plantinhas Cultivadas
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Complete seu primeiro ciclo de 500 pontos
Meditador Iniciante
Complete 5 meditações
Diário Pessoal
Escreva 10 entradas no diário
Dedicação Total
Use o app por 7 dias consecutivos
Histórico de todas as atividades que você completou:
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Escolha uma música relaxante para acompanhar sua meditação:
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Guia de Voz
Instruções faladas durante a meditação
Cole um link do YouTube
Cole o link do YouTube de uma música relaxante:
💡 Sugestão: escolha músicas relaxantes, calmas ou instrumentais
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O serviço é gratuito, sigiloso e funciona 24h.
Escolha um emoji e dê um nome à emoção ou sentimento que ele representa:
Use o teclado do seu celular para escolher um emoji
Escolha a abordagem que mais combina com você:
Prática, direta e focada em soluções. Ideal para quem busca ferramentas práticas para mudar pensamentos e comportamentos.
Acolhedora e empática. Perfeito para quem precisa de apoio emocional e valoriza ser ouvido sem julgamentos.
Reflexiva e profunda. Ideal para autoconhecimento profundo e entender as origens dos sentimentos.
Focada no aqui e agora. Viva de forma autêntica e tome consciência das suas experiências presentes.
Focada em valores e ação. Aceite o que não pode mudar e aja de acordo com seus valores, mesmo com medo.
Regulação emocional. Aprenda a gerenciar emoções intensas e melhorar relacionamentos.
Focada em forças e bem-estar. Descubra seus pontos fortes e construa uma vida mais significativa e feliz.
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Última atualização: Novembro de 2025
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